כמה מים כדאי לשתות בהריון?

בת אור שוייפל ואני

מים מים מים…

אז כמה מים כדאי שתשתי בהריון?

הידעתן ש 70-60 אחוז ממשקל הגוף שלנו הוא מים.

המים חיוניים לעיכול המזון, לחילוף החומרים ולשמירה על חום גוף תקין.

אצל נשים בהריון הגוף והרחם עובדים הרבה יותר מהרגיל ולכן חשוב לשתות כמות מים מרובה על מנת לתמוך בתהליך.

הגמישות של הרקמות ומתיחת העור בהריון תושפע לטובה ותשתפר ככל שכמות הנוזלים בגוף תהיה מאוזנת.

כמות מי השפיר מושפעת אף היא ממשק נוזלים תקין בגוף.

בימי הקיץ החמים - מחוץ לבית תחת השמש או בתוך הבית עם מזגן, הגוף עלול לאבד אחוז גבוה של נוזלים ולהגיע למצב של התייבשות.

אז מה אני ממליצה

1. לשתות כ- 2.5 - 3 ליטר מים ביממה. ברור שאישה קטנה לא יכולה ולא צריכה לצרוך את אותה כמות של מישהי גבוהה וגדולה.

2. כל מי שרגילה לשתות הרבה פחות משלושה ליטר, כדאי להעלות את כמות השתיה בהדרגה ובהקשבה לגוף.

3. רצוי לשתות כל פעם בכמות של כוס עד שתיים כדי שהגוף יספוג את הנוזל לתאים. זיכרו מה שנכנס מהר יוצא מהר.

4. שימו לב לשתות לאורך כל היממה. לא צריך לכוון שעון מעורר בלילה אבל כן לשתות כמה לגימות בכל התעוררות. הרי לשרותים תקומו גם אם השלפוחית ריקה.. אז לפחות שיצא משהו..

5. על כל כוס קפה, תה וקולה רצוי לשתות כוס מים.

6. שימו לב לסימני התייבשות- חולשה, סחרחורת, מיעוט שתן וצבע כהה יותר שלו.

7. רוב הנשים ההרות שיהיו במצב של התייבשות יחוו צירים מוקדמים ברחם. לכן אם את מזהה התכווצויות ברחם ממליצה לך לראות את זה כסימן של הרחם לשתיית מים של 1.5 ליטר בשעה.

8. במידה והתכווצויות ברחם ממשיכות מומלץ לפנות למיון על מנת לקבל עירוי נוזלים.