top of page

איך מפחיתים פגיעה ברצפת האגן בשלב הלחיצות בלידה?


אשה וגבר מחבקים תינוק שרק עתה נולד להם

10 תרגילים פשוטים להפחתת פגיעה ברצפת האגן:



חוששת משלב הלחיצות בלידה?

חוששת מפגיעה ברצפת האגן?

האם את רוצה לעשות הכל כדי לעבור את השלב הזה בצורה מיטבית?


אם ענית כן כל כל השאלות, אני ממליצה לך לקרוא את הטיפים שלי


שלב הלחיצות זה סוף השלב השני של הלידה. השלב שבו מופיעים צירי לחץ שאמורים להופיע באופן טבעי במטרה לדחוף את העובר החוצה מגוף האם אל העולם החיצון.


ההמלצות שלי הן:

1. רצוי לתרגל נשימות מותאמות לשלב הלחיצות עוד בהריון.


2. על מנת לתרגל עבודה נכונה עם רצפת האגן, אני ממליצה להבין ולהכיר את השרירים שיעבדו בלידה. ישיבה על כדור פיסיו עשויה לסייע לך כדי להרגיש את הקשר בין הלחיצה לתגובה בפתח הוואגינה.


3. כשמדובר על לחיצות בלידה, חשוב לתרגל הרפיה של קירות הוואגינה במקום כיווץ.


4. שינוי חשיבתי שלחיצה אינה שווה כיווץ, אלא הרפיה תעזור למקסם את שלב יציאת התינוק.


5. נשיפות מסוג שששש… יכולות לעזור בהרפיה ואף לעודד את העובר ולתת לו כיוון לפתח היציאה.


6. אפשר לתרגל נשיפות מהסוג של ששש.. בזמן ריקון המעיים בשרותים, כבר בזמן ההריון.


7. זה נכון שאפידורל מטשטש את התחושה בחלק התחתון אבל אם תתרגלי בהריון, זה יקל על העבודה ברגע האמת.


8. אל תיבהלי אם בשלב האחרון של יציאת התינוק, המיילדת תבקש ללחוץ כמו בשרותים, זה לא יגרום לקרע בפרינאום אם תקשיבי למיילדת ותעבדי איתה בשיתוף פעולה.


9. ועוד דבר- כל עובר נולד בקצב שלו. מה שבהחלט יכול לעזור בשיחרור החשיבתי והגופני בלידה.


10. ממליצה בחום לקבוע תור לפיסיוטרפיסטית רצפת ,אגן על מנת לחזק את רצפת האגן בתום תקופת מישכב לידה.


* זכרי שהריון ולידה זה תהליך שלם. ככל שתתרגלי נכון וטוב במהלך ההריון, כך תהליך הלידה יעזור לגוף שלך ללדת.


אם יש לך שאלה או עניין בהדרכה - אשמח לעזור.


מאחלת לכם לידה קלה ובריאה

38 צפיותתגובה 1

פוסטים קשורים

הצג הכול

1 Comment

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
Guest
Jul 05, 2023
Rated 5 out of 5 stars.

מאמר מצויין. תודה😂

Like
bottom of page