טיפים לקראת צום יום כיפור

יום כיפור בפתח ותמיד עולה השאלה מה עושות עם הצום בהריון.

בעיקרון אין בעיה לצום בהריון כל עוד את אישה בריאה ומהלך ההריון תקין.

ניתן לצום בכל שלב של ההריון.

יחד עם זאת חשוב להכין את הגוף לצום ולדעת איך להתנהל בתוכו.

טיפים לקראת צום יום כיפור-

1. מומלץ לשתות ב-24 שעות שמקדימות את הצום לפחות כוס מים אחת בשעה.

   
   

2. לקראת הצום כדאי לאכול ארוחות קטנות עם פחמימות ירקות וחלבון על מנת למלא את מאגרי האנרגיה ולהביא לתחושת שובע טובה ונעימה.

3. רצוי להימנע מצריכת קפאין שעלול לייצר השתנה מרובה ואיבוד נוזלים.

4. רצוי להפחית מאמץ גופני על ידי מנוחה ושהייה בסביבה קרירה וממוזגת.

5. במידה ומופיעות התכווצויות  ברחם רצוי לשתות ליטר וחצי מים בפרק זמן של 90 דקות. אם לאחר מכן ההתכווצויות ממשיכות ו/או מופיע כאב שמתחזק רצוי לפנות למיון חדר לידה.

6.  חובה להמשיך לקחת תרופות קבועות בהתאם להנחייה רפואית.

7. חשוב לשים לב לתנועות עובר. במידה ואינך מרגישה תנועות, תחזרי לאכילה ובמידה ואין שיפור תוך חצי שעה, מומלץ לפנות למיון.

8. שימי לב לתחושות הגוף שלך. אם את מרגישה שהצום מכביד עלייך מעבר לכוחותייך, ייתכן וזה זמן לחזור לאכילה.

9. יש נשים שבוחרות לצום מאוכל אבל ממשיכות בשתייה. אולי זו אפשרות טובה עבורך.

10. חדרי לידה עובדים בכיפור כרגיל. כך שאם יש ספק אז יש איפה להיבדק.

11. במידה ואת מוגדרת בהריון בסיכון כדאי לקבל המלצות ספציפיות מהמרפאה שבה את עושה את הליווי והמעקב.            

שנה טובה וחתימה טובה